Psykisk helse
20.04.2016
- Gjennom yoga kan du bli bedre kjent med deg selv og bli klar over dine behov og dine grenser. Yoga er et veldig bra verktøy ved psykiske plager, sier Maja Thune, som er yogalærer og kunst- og uttrykksterapeut.
Maja Thune (37) har sammen med psykiater og yogainstruktør Gunnar Egeberg skrevet bok om yoga som terapi. Fra før har Thune skrevet to bøker, som bygger på at hun har slitt med psykiske problemer.
Traumer og kropp
Boken «Yoga som terapi» handler mye om hvordan yoga kan være et verktøy ved psykiske plager. Fotografier viser forskjellige øvelser, og teksten tar opp prinsipper og viktige detaljer for øvelsene. Thune understreker at den enkelte bør gå på kurs eller få individuell veiledning.
- Boken viser sju programmer for ulike plager, for eksempel depresjon, angst, spiseforstyrrelser og søvnproblemer. Spesielt hvis man har traumer etter overgrep, er det viktig å ikke bare sette i gang med yoga som hardtrening. Du må prøve å få kontakt med kroppen i trygge omgivelser og trene på rett til å ha kontroll og ta egne valg, ellers kan det vekke minner om traumet og bli overveldende.
Thune forteller at den som har opplevd traumer, for eksempel seksuelle overgrep, enten kan reagere med å bli nummen i kroppen, eller reagere med skvettenhet, hjertebank og angst.
- Da skal du ikke begynne med avanserte
Gå til medietTraumer og kropp
Boken «Yoga som terapi» handler mye om hvordan yoga kan være et verktøy ved psykiske plager. Fotografier viser forskjellige øvelser, og teksten tar opp prinsipper og viktige detaljer for øvelsene. Thune understreker at den enkelte bør gå på kurs eller få individuell veiledning.
- Boken viser sju programmer for ulike plager, for eksempel depresjon, angst, spiseforstyrrelser og søvnproblemer. Spesielt hvis man har traumer etter overgrep, er det viktig å ikke bare sette i gang med yoga som hardtrening. Du må prøve å få kontakt med kroppen i trygge omgivelser og trene på rett til å ha kontroll og ta egne valg, ellers kan det vekke minner om traumet og bli overveldende.
Thune forteller at den som har opplevd traumer, for eksempel seksuelle overgrep, enten kan reagere med å bli nummen i kroppen, eller reagere med skvettenhet, hjertebank og angst.
- Da skal du ikke begynne med avanserte
