Diabetesforum
13.09.2022
Vaner er automatisert adferd som har oppstått over tid. - Helsepersonell gjør lurt i å huske at det ikke bare er å ta seg sammen og gjøre bedre livsstilvalg, sier ernæringsfysiolog Kirsti Bjerkan.
Mennesker er vanedyr. Uten vaner ville vi blitt overveldet av valg. Hvilken sko skal jeg ta på først? Hvilken vei skal jeg ta til jobb? Det er en grunn til at vi gjør det samme hver dag. Ved å automatisere hverdagens mange små beslutninger, frigjør vi hjernekapasitet til andre oppgaver.
- Vaner er veletablerte effektiviseringsstrategier som gjør at vi kan handle raskt og i faste mønstre. Det er vanene våre som gjør at vi fungerer i hverdagen, forklarer psykolog Rolv Mohn.
Alle som har forsøkt å kutte ut sjokolade eller bruke mindre tid på mobilen, vet at vaner er vonde å vende. Vaner er automatisert adferd. Jo mer automatisert, jo mindre aktivert er hjernen. Handlingen gjøres uten innblanding av frontallappen, den delen av hjernen hvor funksjoner som hukommelse, refleksjon og beslutningsevne sitter. Automatiserte bevegelser styres av nervekjerner kalt basalgangliene. Derfor kan mennesker med hukommelsestap fremdeles pusse tenner eller sykle. Og derfor er vaner så vanskelig å endre: Adferden er i stor grad ubevisst, og lagret i nervekjerner dypt i storhjernen.
Likevel kan menneske
Gå til mediet- Vaner er veletablerte effektiviseringsstrategier som gjør at vi kan handle raskt og i faste mønstre. Det er vanene våre som gjør at vi fungerer i hverdagen, forklarer psykolog Rolv Mohn.
Alle som har forsøkt å kutte ut sjokolade eller bruke mindre tid på mobilen, vet at vaner er vonde å vende. Vaner er automatisert adferd. Jo mer automatisert, jo mindre aktivert er hjernen. Handlingen gjøres uten innblanding av frontallappen, den delen av hjernen hvor funksjoner som hukommelse, refleksjon og beslutningsevne sitter. Automatiserte bevegelser styres av nervekjerner kalt basalgangliene. Derfor kan mennesker med hukommelsestap fremdeles pusse tenner eller sykle. Og derfor er vaner så vanskelig å endre: Adferden er i stor grad ubevisst, og lagret i nervekjerner dypt i storhjernen.
Likevel kan menneske
