Noen damer opplever at magen spretter tilbake etter at barnet er ute av kroppen, men hos en del andre samles ikke musklene på midten igjen. Det forblir et mellomrom mellom musklene som det går an å kjenne med fingrene og se - for eksempel hvis du ligger på ryggen og løfter hodet.
Hvis du da kjenner en kløft langs magens midtstripe som kanskje er dypest i navleområdet, kan det hende at du har rectus diastase. Hos noen buler magen som en følge av dette, og noen vil se en slags spiss på midten av magen hvis de trener musklene. Svært mange har dette den første tiden etter fødsel, og hos noen blir mellomrommet værende.
Inntil ganske nylig har eksperter som Kari Bø, professor ved seksjon for idrettsmedisinske fag ved Norges idrettshøgskole, anbefalt øvelser som trener den indre tverrgående magemuskelen, transversus abdominis, for å redusere kløften.
Men i en ny studie finner blant andre hun og stipendiat Sandra Lødeng Gluppe ved NIH at denne treningen kanskje ikke virker mot skilte magemuskler likevel. Det ser faktisk ut til at musklene snarere glir litt lenger fra hverandre enn å dra seg sammen, slik forskerne trodde. Dermed aner de ikke hva slags trening som kan hjelpe, hvis noen i det hele tatt.
- Jeg er ikke redd for å innrømme at jeg har tatt feil om dette, sier Bø.
Etablerte seg en sannhet på 1990-tallet
- Det var kanskje først og fremst på slutten av 1990-tallet at det etablerte seg et syn om at øvelser som spesielt trente den indre tverrgående magemuskelen, hjalp med å lukke en rectus diastase, sier Kari Bø.
Øvelsen gjøres ved at du trekker inn navlen mot ryggraden uten å krumme eller bevege ryggen på annen måte. Dette kan gjøres i mange ulike utgangstillinger og varianter, hvor planken er et eksempel på en veldig avansert og vanskelig transversustrening, ifølge henne.
- Hva var dette synet basert på?
- Det har vært en stor tro på at de indre musklene er viktige for stabilitet og viktige for å lukke diastasen, men forskere har ikke undersøkt om øvelsene virkelig gjør det.
Det eneste alle fremdeles er enige om, er at du ikke bør gjøre mageøvelser som fører til at magen buler som en spiss midt på, ifølge professoren.
Tanken blant fysioterapeuter og trenere har også vært at transversus-trening er viktig for å forebygge og behan
