Din Hørsel
09.11.2016
Her er noen avspenningsøvelser som psykomotorisk fysioterapeut Mari Rypaas anbefaler: >> Kjeveøvelser Sitt med rett rygg og tenk deg at du har en tråd midt på hodet som trekker det rett opp.
La kjeven gå rolig opp og ned i en tyggebevegelse. Tøy litt ekstra innimellom. La kjeven gå rolig fra side til side. Tøy litt av og til.
La underkjeven gå rolig frem som om du lager underbitt og tilbake igjen. La kjeven gå rundt i en sirkel. Langsom og jevn bevegelse først den ene veien og deretter den andre veien.
Kjennes det ømt når du gjør øvelsene, kan du massere forsiktig på tyggemuskelen.
>> Liggende eller sittende avspenning
Finn et behagelig sted å ligge eller sitte. Lukk øynene hvis du ønsker det. Begynn nederst med den ene foten og legg me
Gå til medietLa underkjeven gå rolig frem som om du lager underbitt og tilbake igjen. La kjeven gå rundt i en sirkel. Langsom og jevn bevegelse først den ene veien og deretter den andre veien.
Kjennes det ømt når du gjør øvelsene, kan du massere forsiktig på tyggemuskelen.
>> Liggende eller sittende avspenning
Finn et behagelig sted å ligge eller sitte. Lukk øynene hvis du ønsker det. Begynn nederst med den ene foten og legg me