Fagpressenytt

Yogabevegelser foregår ofte på et lavt eller moderat nivå, og kan være bra for de som er uerfarne og føler at de vil komme i gang med fysisk aktivitet som ikke er for intens. Mindfulness og meditasjon er et vanlig innslag, og du blir trent i å fokusere på pusten eller på bestemte områder eller opplevelser i kroppen. Akkurat som vi kan øke styrke og utholdenhet, kan vi øve på å slappe av. Det som skjer i kroppen, er at vi fysiologisk roer ned nervesystemet, og resultatet vil blant annet bli lavere hjertefrekvens og blodtrykk.
I dag er det mulig å trene yoga på yogastudioer eller treningssentre, men også online. Pandemien tilbyr en rekke alternativer med digital trening som er tilgjengelig for alle til enhver tid.
- Mitt tips er å teste deg selv og prøve forskjellige stiler for å finne noe som fungerer, basert på egen kropp og interesse, sier Magnus. I noen av yogaformene fokuseres det ekstra på pusten og ulike pusteteknikker.
STYRKETRENING
Verdens helseorganisasjon (WHO) anbefaler både aerob trening (f.eks. å gå en rask tur, jogge eller sykle uten alt for høy intensitet journ.anm.) og styrketrening. Vi ka