Helsefagarbeideren
31.05.2019
Om man sover dårlig over lang tid, øker risiko for sykdom. Det er god grunn til å tro at dårlig søvnkvalitet er den direkte årsaken til økt sykdomsrisiko ved nattarbeid.
Det er gjort mye forskning på sammenhenger mellom skiftarbeid og en rekke sykdommer som kreft, hjerte- og karsykdommer, tarmsykdommer og demens. Tendensen i forskningen er at arbeid om natten fører til økt sykdomsrisiko. Nøkkelen til å forstå sammenhengen er å finne i søvnkvaliteten, mener søvnforsker Bjørn Bjorvatn.
- Jeg tror at uansett hvilken sykdom du ser på, så vil det være økt risiko forbundet med å jobbe om natten, for søvn er så essensielt for helsen.
Søvn er en stor utfordring ved turnusarbeid, men det er samtidig også der løsningen ligger. For om man lykkes med å oppnå god søvnkvalitet, så behøver ikke ugunstig arbeidstid å innebære helserisiko.
- Om du sover bra og er uthvilt, så er ikke nattarbeid noe problem, påpeker Bjorvatn.
Om man derimot sliter med søvnen, så bør man ta det problemet på alvor og gjøre noe med det.
- Jeg tror mange ikke tar nok inn over seg hvor farlig det er å jobbe når man er veldig søvnig. Om du går 24 timer uten søvn, så har du en reaksjonsevne tilsvarende promille på 1,0.
Det er et tankekors at risiko forbundet med alkohol så åpenbart er straffbart, samtidig som søvnighet blir bagatellisert, påpeker Bjorvatn. Han tror mange arbeidsgivere kan lage turnusordninger som bedre ivaretar arbeidstakernes helse ved å ta hensyn til søvnbehov.
Snu døgnrytmen, eller ikke?
Et viktig aspekt for døgnrytmen er hvor mange nattevakter man skal jobbe etter hverandre. Fordelen med å jobbe nattevakt i minst en uke av gangen, er at man kan snu døgnrytmen. Da blir man mer opplagt på jobb, og det kan være mindre skadelig for helsen. For mange er det imidlertid vanskelig å gjennomføre i praksis, fordi familieliv og sosialt liv krever normal døgnrytme.
Om man jobber maks tre nattevakter etter hverandre, så kan man unngå å endre på døgnrytmen, noe som gjør det enklere å veksle mellom arbeidstider. Det er denne løsningen som vanligvis velges i helsevesenet i Skandinavia, i motsetning til i USA der man velger permanente nattevakter.
Å variere mellom vakter på dag, kveld o
Gå til mediet- Jeg tror at uansett hvilken sykdom du ser på, så vil det være økt risiko forbundet med å jobbe om natten, for søvn er så essensielt for helsen.
Søvn er en stor utfordring ved turnusarbeid, men det er samtidig også der løsningen ligger. For om man lykkes med å oppnå god søvnkvalitet, så behøver ikke ugunstig arbeidstid å innebære helserisiko.
- Om du sover bra og er uthvilt, så er ikke nattarbeid noe problem, påpeker Bjorvatn.
Om man derimot sliter med søvnen, så bør man ta det problemet på alvor og gjøre noe med det.
- Jeg tror mange ikke tar nok inn over seg hvor farlig det er å jobbe når man er veldig søvnig. Om du går 24 timer uten søvn, så har du en reaksjonsevne tilsvarende promille på 1,0.
Det er et tankekors at risiko forbundet med alkohol så åpenbart er straffbart, samtidig som søvnighet blir bagatellisert, påpeker Bjorvatn. Han tror mange arbeidsgivere kan lage turnusordninger som bedre ivaretar arbeidstakernes helse ved å ta hensyn til søvnbehov.
Snu døgnrytmen, eller ikke?
Et viktig aspekt for døgnrytmen er hvor mange nattevakter man skal jobbe etter hverandre. Fordelen med å jobbe nattevakt i minst en uke av gangen, er at man kan snu døgnrytmen. Da blir man mer opplagt på jobb, og det kan være mindre skadelig for helsen. For mange er det imidlertid vanskelig å gjennomføre i praksis, fordi familieliv og sosialt liv krever normal døgnrytme.
Om man jobber maks tre nattevakter etter hverandre, så kan man unngå å endre på døgnrytmen, noe som gjør det enklere å veksle mellom arbeidstider. Det er denne løsningen som vanligvis velges i helsevesenet i Skandinavia, i motsetning til i USA der man velger permanente nattevakter.
Å variere mellom vakter på dag, kveld o
