Kjøkkenskriveren
05.02.2019
Nyttårsforsetter, ambisjoner om endring, motivasjon for å ta et tak - ja, det er mange av oss som har mål når januar starter med blanke ark. Og vi har hatt det før! Så er det kanskje slik at det ble med tanken. Hva skal egentlig til for at vi får til endringer?
Endringer er vanskelig, det vet vi. Jeg mener at det er særlig tre områder som kan være viktige å tenke gjennom for å få til endring:
Hva slags endring er det jeg ønsker å gjøre? Hvor skal jeg legge lista? Hvorfor skal jeg gjøre den endringen? Hvilken motivasjon har jeg, hva motiverer meg? Hva skal til for at jeg får det til?
HVA SKAL JEG GJØRE?
Med nytt år, etter jula, er det mange som vil endre kosthold, trene mer, gå ned i vekt og bli «sunnere». Det er ganske vage mål. Hvis målet er å endre kostholdet - hva er det egentlig jeg skal gjøre da? Det første en må spørre seg er hvorvidt en skal gjøre små justeringer på det kostholdet en allerede har eller om det handler om større omveltninger, som å forsøke en helt ny diett, kutte ut alle karbohydrater eller bli vegetarianer, for å nevne noen eksempler. Ukeblader og nettsider er fulle av artikler og råd. Hva har jeg lyst til, hva skal til for å nå de målene jeg ønsker og hva innebærer egentlig disse endringene for meg? Det må være realistisk, fungere sosialt og i familien, være noe en kan trives med og ikke minst noe som kan vare over tid. Kortvarige endringer blir ofte bare nederlag fordi en ikke klarer å nå målene. Å vedlikeholde nye vaner eller rutiner er gjerne en større jobb enn å gjøre endringer i en kortere periode.
De
Gå til medietHva slags endring er det jeg ønsker å gjøre? Hvor skal jeg legge lista? Hvorfor skal jeg gjøre den endringen? Hvilken motivasjon har jeg, hva motiverer meg? Hva skal til for at jeg får det til?
HVA SKAL JEG GJØRE?
Med nytt år, etter jula, er det mange som vil endre kosthold, trene mer, gå ned i vekt og bli «sunnere». Det er ganske vage mål. Hvis målet er å endre kostholdet - hva er det egentlig jeg skal gjøre da? Det første en må spørre seg er hvorvidt en skal gjøre små justeringer på det kostholdet en allerede har eller om det handler om større omveltninger, som å forsøke en helt ny diett, kutte ut alle karbohydrater eller bli vegetarianer, for å nevne noen eksempler. Ukeblader og nettsider er fulle av artikler og råd. Hva har jeg lyst til, hva skal til for å nå de målene jeg ønsker og hva innebærer egentlig disse endringene for meg? Det må være realistisk, fungere sosialt og i familien, være noe en kan trives med og ikke minst noe som kan vare over tid. Kortvarige endringer blir ofte bare nederlag fordi en ikke klarer å nå målene. Å vedlikeholde nye vaner eller rutiner er gjerne en større jobb enn å gjøre endringer i en kortere periode.
De
