Diabetes
15.06.2021
Få overskudd med tøff boksetrening du kan gjøre hjemme. Dette programmet gir deg energi med bokseinspirerte øvelser - du trenger ikke utstyr. - Disse øvelsene kan du tilpasse ditt nivå.
Føl friheten av å få ut kraft og energi i hver øvelse, sier Betül Cokluk som er organisasjonsrådgiver i Diabetesforbundet og har svart belte i taekwondo.1. KNEBØY MED BOKSESLAG
Du trener: Lårmuskler og sete.
Slik gjør du: Bøy knærne og press opp igjen. Hold blikket rett frem og ryggen rett. Legg til et par kraftfulle slag før du gjentar øvelsen med knebøy. Strekk armen helt ut på begge slagene.
2. SKYGGEBOKSING
Du trener: kondisjon og hurtighet.
Slik gjør du: Du trenger ikke stor plass for å gjøre øvelsen. Her er det kreativiteten som setter grenser. Beveg deg i rommet mens du skyggebokser.
Gå til medietDu trener: Lårmuskler og sete.
Slik gjør du: Bøy knærne og press opp igjen. Hold blikket rett frem og ryggen rett. Legg til et par kraftfulle slag før du gjentar øvelsen med knebøy. Strekk armen helt ut på begge slagene.
2. SKYGGEBOKSING
Du trener: kondisjon og hurtighet.
Slik gjør du: Du trenger ikke stor plass for å gjøre øvelsen. Her er det kreativiteten som setter grenser. Beveg deg i rommet mens du skyggebokser.