Psykisk helse
15.02.2022
Tanker blåser seg opp og problemer kan virke uløselige om natten. Men det trenger ikke være slik, ifølge søvnforsker.
Et kjent eksempel for mange. Du skal rekke et fly tidlig om morgenen. Vekkeklokka står på 04.15, men allerede 01.15 våkner du, og der blir du liggende, mens tankene vokser seg store i mørket. For hva om du ikke får sove igjen? Hva om forsover deg når du endelig sovner? Hva om du ikke rekker flyet? Hva om du er så trøtt at ordene stokker seg under framlegget? Hva om sjefen din får høre om den elendige prestasjonen. Hva om ... Tankene flyr avgårde og surrer seg inn i et negativt mønster. De blir til katastrofetanker, og katastrofetanker kommer gjerne om natten.
Våkner mer
Professor i psykologi ved Universitetet i Bergen, Ståle Pallesen, er ekspert på søvn og mener det er ulike grunner til at grubleriet begynner nattestid.
- Noen har problemer med å prosessere mentale ting på dagtid og må dermed bruke natten på gjennomtenking. Andre kan bli stresset av tanken på å ikke få nok søvn, sier han.
Begynner først hjernen å skru opp aktiviteten, våkner du mer.
- Dermed tenker du enda mer og øker samtidig
Nattesøvnen
Om lag ti prosent av den norske befolkningen antas å ha et alvorlig og langvarig problem med nattesøvnen.
De fleste voksne trenger syv til åtte timer søvn hver natt.
Søvnkvaliteten reduseres betydelig med årene.
Hukommelsen blir i gjennomsnitt 40 prosent dårligere uten en natts søvn, viser et eksperiment utført av univer
Gå til medietVåkner mer
Professor i psykologi ved Universitetet i Bergen, Ståle Pallesen, er ekspert på søvn og mener det er ulike grunner til at grubleriet begynner nattestid.
- Noen har problemer med å prosessere mentale ting på dagtid og må dermed bruke natten på gjennomtenking. Andre kan bli stresset av tanken på å ikke få nok søvn, sier han.
Begynner først hjernen å skru opp aktiviteten, våkner du mer.
- Dermed tenker du enda mer og øker samtidig
Nattesøvnen
Om lag ti prosent av den norske befolkningen antas å ha et alvorlig og langvarig problem med nattesøvnen.
De fleste voksne trenger syv til åtte timer søvn hver natt.
Søvnkvaliteten reduseres betydelig med årene.
Hukommelsen blir i gjennomsnitt 40 prosent dårligere uten en natts søvn, viser et eksperiment utført av univer