AddToAny

Liten innsats forlenger livet

Gammel? Eldre som beveger seg, unngår plager, lever lenger og kan nyte alderdommen på måter de ellers vil gå glipp av.
Vi lever lenger (5), og dermed blir det stadig viktigere å gjøre den lille innsatsen som vil gi oss mest mulig glede av alderdommen.

Hva sier anbefalingene?

De siste og oppdaterte anbefalingene fra Verdens helseorganisasjon (WHO) og det norske Folkehelseinstituttet (FHI) anbefaler alle over 65+ å være i regelmessig fysisk aktivitet (1). For å oppnå betydelige helseeffekter, bør vi bevege oss i minimum 150-300 minutter med moderat intensitet eller 75-150 minutter i høy intensitet hver uke. Hva «moderat og høy» aktivitet innebærer, kommer vi straks tilbake til.

For ytterligere helseeffekt anbefales det å trene styrke med store muskelgrupper, der også med moderat eller høy intensitet og minst to ganger i uken. Funksjonell styrketrening og balansetrening bør også være en naturlig del av den ukentlige aktiviteten.

Lite tid eller motivasjon til trening?

Vær kreativ og gjør hverdagen om til små aktiviteter!

Fysisk aktivitet betyr ikke nødvendigvis tidkrevende treningsøkter, men kan utføres som en del av fritidsaktiviteter (lek, idrett eller gå tur), arbeid, hverd

Les mer

Flere saker fra forskning.no

- God balanse indikerer at man har god helse, forklarer professor Linda Hildegard Bergersen.
forskning.no 26.06.2022
- Festivalpass burde være på blå resept, sier norsk professor
forskning.no 26.06.2022
POPULÆRVITENSKAP: Et velfungerende immunforsvar er nyttig for oss, det er ingen tvil om det. Men hvordan kan vi påvirke det med våre vaner?
forskning.no 26.06.2022
Forskere tror at vi ville hatt mye mer mus og smågnagere uten flåtten. Hadde det vært så mye bedre?
forskning.no 26.06.2022
Pasjonsfrukt kan bremse utviklingen av Alzheimers sykdom, ifølge en norsk studie.
forskning.no 26.06.2022

Nyhetsbrev

Lag ditt eget nyhetsbrev:

magazines-image

Mer om mediene i Fagpressen

advokatbladet agenda-316 allergi-i-praksis appell arbeidsmanden arkitektnytt arkitektur-n astmaallergi automatisering baker-og-konditor barnehageno batliv bedre-skole bioingenioren bistandsaktuelt blikkenslageren bobilverden bok-og-bibliotek bondebladet buskap byggfakta dagligvarehandelen demens-alderspsykiatri den-norske-tannlegeforenings-tidende diabetes diabetesforum din-horsel energiteknikk fagbladet farmasiliv finansfokus fjell-og-vidde fontene fontene-forskning forskerforum forskningno forskningsetikk forste-steg fotterapeuten fri-tanke frifagbevegelse fysioterapeuten gravplassen handikapnytt helsefagarbeideren hk-nytt hold-pusten HRRnett hus-bolig i-skolen jakt-fiske journalisten juristkontakt khrono kilden-kjonnsforskningno kjokkenskriveren kjottbransjen kommunal-rapport lo-aktuelt lo-finans lo-ingenior magasinet-for-fagorganiserte magma medier24 museumsnytt musikkultur natur-miljo nbs-nytt nettverk nff-magasinet njf-magasinet nnn-arbeideren norsk-landbruk norsk-skogbruk ntl-magasinet optikeren parat parat-stat politiforum posthornet psykisk-helse religionerno ren-mat samferdsel seilmagasinet seniorpolitikkno sikkerhet skog skolelederen sykepleien synkron tannhelsesekreteren Tidsskrift for Norsk psykologforening traktor transit-magasin transportarbeideren uniforum universitetsavisa utdanning vare-veger vvs-aktuelt